"Évasion Zen"
Week-end Aventure Yoga & Rando raquettes avec 2 Nuits en Refuge
"Évasion Zen"
Destination Lacs des Bouillouse / Pyrénées Orientales
Du Vendredi 7 au Dimanche 9 Mars 2025
Arrivée Vendredi entre 9h30 et 10h
Départ Dimanche 16h30
Pension complète
« Dans la douceur de chaque pas, la marche révèle les secrets de la terre,
tandis que le yoga, tel un souffle sacré, unit l'âme au murmure du vent. »
"Les Bouillouses, un écrin de nature pour votre retraite. ❄️ Au cœur des Pyrénées, le refuge des Bouillouses vous ouvre ses portes pour un week-end placé sous le signe de la détente et de l'aventure. Entre randonnées en raquettes et séances de yoga, vous découvrirez un paysage d'une beauté à couper le souffle. Les lacs gelés, les forêts et les sommets enneigés vous offriront un décor unique pour vous ressourcer."
Votre séjour
Votre séjour :
Plongez dans une aventure hivernale exceptionnelle avec ce séjour de 3 jours alliant randonnée en raquettes et yoga. Guidé par Denis le Dahu Ariégeois, vous explorerez les paysages enneigés des Pyrénées Orientales tout en pratiquant différentes sessions de yoga adaptées à chaque moment de la journée.
Au programme, des journées de marche en raquettes à travers des panoramas époustouflants, entrecoupées de moments de yoga en pleine nature. Chaque matin, vous commencerez la journée avec une session de yoga réveil pour éveiller votre corps et votre esprit. Durant les randonnées, vous aurez l'opportunité de pratiquer le yoga dans la neige, renforçant ainsi ses bienfaits. En fin de journée, une session de yoga détente au refuge vous permettra de vous relaxer et de vous ressourcer pleinement.
Bienfaits :
Ce séjour est une véritable invitation à la détente et à l'évasion. Pratiquer le yoga dans des conditions hivernales et en pleine nature multiplie ses bienfaits. La respiration profonde et consciente, associée à l'air pur de la montagne, favorise une élimination du stress et un recentrage sur soi-même.
Vous sortirez de votre zone de confort et découvrirez une nouvelle façon de pratiquer le yoga et de vivre la randonnée. Vous vous reconnecterez à la nature et à votre essence profonde, tout en tissant des liens avec les autres participants. Vous transcenderez vos croyances limitantes, vivrez des moments de joie et de partage, et nourrirez votre corps et votre esprit de belle énergie.
Hébergement :
Vous serez hébergé au Refuge des Bouillouses, un lieu confortable et chaleureux niché au cœur des Pyrénées Orientales. Ce refuge offre un cadre apaisant, idéal pour se reposer après une journée d'activités en plein air. Vous pourrez vous détendre dans une atmosphère authentique et profiter de la tranquillité des lieux.
Vous apprécierez l'accueil chaleureux et la convivialité du refuge, en parfaite harmonie avec la beauté naturelle environnante.
L'alimentation :
Durant votre séjour, vous savourerez une cuisine saine, locale et végétarienne, préparée avec soin. Les repas, équilibrés et nourrissants, vous offriront toute l'énergie nécessaire pour profiter pleinement de vos activités. Vous découvrirez les délices d'une alimentation respectueuse de votre bien-être et de l'environnement, élaborée à partir d'ingrédients frais et locaux.
Le refuge
Programme
Programme Spirituel et Aventurier du Week-end
Venez découvrir notre programme prévisionnel pour un week-end spirituel et ressourçant. Notez que ce programme pourra évoluer en fonction des conditions météorologiques et/ou des besoins du groupe. 🌿🏔️🧘♀️
Vendredi
- Arrivée entre 9h30 et 10h00 : Rendez vous au parking du point d'information et billetterie des lacs des Bouillouses 66 210 La Llagonne. Une navette prendra en charge vos valises à votre arrivée pour les monter jusqu'au refuge.
- À 10h00 : Départ en raquettes pour le refuge. Cette randonnée de 11 km, avec un dénivelé positif de 400 mètres, nous emmènera en environ 4 à 5 heures jusqu'au refuge. Situé à côté du barrage des Bouillouses, sur un plateau à plus de 2000 mètres d'altitude et parsemé de pins à crochets, le refuge nous attend. Vous n'aurez à porter que votre sac à dos avec vos affaires de la journée : 1 à 2 litres d'eau, un pique-nique, des gants, une veste chaude, un bonnet, et un thermos avec du thé ou une boisson chaude.
- Une marche silencieuse vous sera proposée pour vous imprégner de la nature et revenir à vous-même. En observant le silence, vous pourrez vous connecter profondément avec votre environnement. Chaque pas deviendra une forme de méditation, où vous serez attentifs aux sons naturels, comme le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles et le craquement de la neige sous vos raquettes. Cette immersion sensorielle apaisera votre esprit et clarifiera vos pensées. En revenant à vous-même, vous découvrirez une nouvelle énergie et une meilleure écoute de vos besoins intérieurs.
- Cercle de paroles et d'ouverture : À l'arrivée au refuge, nous organisons un cercle de paroles et de présentation pour créer du lien et faire connaissance.
- Dîner convivial : Partagez un repas chaleureux et végétarien.
- Séance de yoga relaxation et méditation : Reconnectez-vous à vous-même et détendez-vous après cette première journée.
Samedi
- Exercices de respiration : Commencez la journée en douceur avec des exercices de respiration et de réveil du corps au refuge.
- Petit déjeuner : Dégustez un petit déjeuner sain et nutritif.
- Randonnée avec Denis : Partez pour une randonnée et yoga autour du plateau des Bouillouses (environ 7 km avec 450 m de dénivelé positif). Découvrez plusieurs étangs glacés dans une ambiance grand nord et pratiquez le yoga devant un lac.
- Retour au gîte et pause détente : Profitez d'un moment de détente bien mérité.
- Cercle de paroles : Ouvrez-vous à vous-même et aux autres dans un cercle de paroles bienveillant.
- Dîner : Partagez un autre dîner convivial et montagnard en refuge.
- Séance de yoga restauratrice ou chant de mantras : Rayonnez la joie à travers une séance de yoga restauratrice ou de chant de mantras.
Dimanche
- Réveil du corps au refuge : Éveillez doucement votre corps avec des exercices au refuge.
- Petit déjeuner : Dégustez un dernier petit déjeuner ensemble.
- Retour en raquettes et yoga : Profitez d'un dernier regard sur le plateau des Bouillouses en empruntant un joli itinéraire à travers une belle forêt de sapins. Cette descente nous ramènera vers notre point de départ.
- Marche silencieuse : Connectez-vous à vous-même et à la nature lors d'une marche silencieuse.
- Méditation et pranayamas : Ressentez la connexion avec vos sens et les éléments par la méditation en pleine nature et les exercices de pranayama.
- Cercle de paroles de fin : Partagez vos émotions dans la bienveillance lors d'un dernier cercle de paroles.
Un programme équilibré entre activités physiques et moments de détente, pour une expérience revitalisante au cœur des montagnes. 🌿🏔️🧘♀️
♡ Pourquoi participer à cet événement ? ♡♡♡♡♡
♡♡♡♡♡ Plongez-vous au cœur d'une aventure palpitante de 3 jours dans les montagnes enneigées, où randonnées en raquettes, nuits en refuge et séances de yoga se combinent pour vous offrir une expérience inoubliable. Ce séjour est conçu pour ceux qui cherchent à sortir de leur zone de confort, à se découvrir eux-mêmes et à vivre une véritable connexion avec la nature.
♡ Vous ressourcer en profondeur : Déconnectez, rechargez vos batteries et retrouvez une énergie nouvelle.
♡ Développer votre bien-être physique et mental : Améliorez votre souplesse, votre force, votre équilibre et votre concentration.
♡ Sortir de votre zone de confort : Repoussez vos limites et découvrez de nouvelles facettes de votre personnalité.
♡ Vous enrichir personnellement : Apprenez à vous connaître davantage, à mieux gérer le stress et à cultiver la gratitude.
♡ Partager des moments privilégiés : Échangez avec d'autres passionnés de nature et de bien-être
Delphine Duguet
Votre enseignante yoga
C'est avec moi, Delphine que vous pratiquerez le yoga.
Passionnée de montagne, de randonnée et de voyage, j'ai toujours ressenti un appel irrésistible pour les grands espaces. C'est lors de mes nombreuses escapades en pleine nature que j'ai découvert les bienfaits du yoga, une pratique qui m'a permis de me connecter profondément à moi-même et au monde qui m'entoure. Je serai ravie de vous faire découvrir mes coins préférés des Pyrénées, accompagnée d'un professionnel de montagne, tout en vous initiant aux joies du yoga en pleine nature.
Diplômée en Hatha Yoga et Ashtanga Yoga par l'école Rishikul Yogshala au Népal, ainsi qu'une autre formation avec Diva Yoga, je vous propose des séances accessibles à tous les niveaux, adaptées à vos besoins et vos envies.
Mon objectif est de vous accompagner dans votre pratique avec douceur et sécurité, en vous aidant à vous détendre, à vous renforcer et à vous reconnecter à votre corps et à votre esprit.
Mon bonheur est de voir les sourires sur vos visages.
Denis Wohmann "Le dahu Ariégeois"
Votre accompagnateur en montagne
Vous serez accompagné par Denis Wohmann, breveté d'état Alpinisme en Montagne et formateur de secourisme et Secours en Montagne.
La montagne est sa passion ! C’est pour cela qu'il c'est orienté vers le métier d’accompagnateur en montagne.
Très sensible au développement durable, il tient à être un acteur écologique, donner des conseils et inspirer à la protection de notre environnement.
Il aime mettre en avant la montagne sans oublier la nature et son patrimoine.
Le séjour en pension-complète comprend : (les repas sont végétariens)
- les nuitées de vendredi et samedi en chambre partagée 4 à 5 personnes
- les petits déjeuners de samedi et dimanche matin
- Les repas de Vendredi et Samedi soir
- Les pique-niques de samedi et dimanche
- Les cours de yoga et méditation
- Les couvertures ou couettes
- La randonnée raquette avec un accompagnateur en montagne
- Le matériel Bâtons et raquettes à neige
- Le transport de vos bagages jusqu'au refuge par une navette
Le séjour ne comprend pas :
- le déplacement à faire avec vos véhicules jusqu'au parking du rendez vous
- Le pique nique de vendredi midi
- Sac à viande et serviette de toilette pour les nuits au refuge
- Possibilité de louer plusieurs appartements de 3 personnes le Jeudi soir pour environ 25 à 30€ par personne environ
Pour rester dans la philosophie du yoga et de pleine conscience ce week-end se veut végétarien à et dans la bienveillance les uns envers les autres.